香港人的情緒健康
香港地小人多,生活壓力繁重,有效處理壓力是香港人很需要的一份能力。加上近年全球經濟不景,很多市民均承受著各種各樣的心理及情緒壓力,影響深遠。世界衛生組織甚至預測在2020年時,抑鬱症將成為全球的第二號疾病殺手。面對全球急速變化及加強經濟效益之餘,我們必須同時提昇把身心狀態維持在健康的水平的能力。

有見及此,本學院希望透過講座服務,教育大眾市民,加強對處理壓力和情緒問題的認識,了解整全壓力處理的概念,提昇身心健康品質,令更多大眾受惠。本講座會同時教授一些能即時消除壓力和情緒的技巧, 例如採用哈佛大學身心醫學院（Mind/Body Medical Institute）40多年研究減壓的最有效方法 - 靜觀減壓(Mindfulness Based Stress Reduction MBSR)。講座詳情如下:

題目: 「輕鬆自在」減壓講座

對象: 企業 / 團體

內容:

講者: 賴柏諭先生 (Raymond Lai)

費用: 全免

設施提供: 講座地點、宣傳及場地設施須由協辦單位提供。

講座時間: 2小時 (舉辦日期及時間可另行商議)

查詢請電: 3188 7586 或電郵至:info@ispti.com

「整合靈性心理學」免費減壓講座

香港基督教女青年會 - 沙田綜合社會服務處

2012年3月27日 賴柏諭先生透過整合靈性心理學的「靜觀減壓」的方法為「香港基督教女青年會 - 沙田綜合社會服務處」義工及會員舉辦免費情緒管理及減壓講座,除了現場講解及問答外,參加者更即場體驗不同的練習及遊戲,在輕鬆愉快的氣氛下,即時得到減壓及情緒舒緩的效果,身心靈亦得到滋養和休息;另一方面,學懂以不同練習去平衡身心,以致身心健康,家庭和睦,並把愛奉獻給身邊的人。

部分參加者的體驗分享:

	很好,因為以前也聽過類似的方法,而自己亦嘗試了若干年,覺得很有用,特別對入睡很有幫助。非常好。我完全同意講者的說法,在學習過程中的經驗很好,幾分鐘的練習使人完全放鬆了!
	感受到現在心靈和身體好像舒適了一些,認識到一些減壓的方法,遇到情緒和壓力問題,我想我會嘗試賴先生的方法。
	我相信這種治療法是相當有用,感覺更放鬆和很舒暢。
	感覺平靜。學習到解決壓力的方法,放下以往,活在當下,以輕鬆的心態迎接未來。
	心情放鬆,認識靜坐對身體的好處,情緒及壓力可以釋放。
	學懂怎樣減壓非常有用,好正面知道更多要活在當下,多包容,多愛家人。
	知道了自己的壓力指數和以什麼方法測量壓力指數,學懂了一些消除壓力的方法,對自己增加正能量的信心。
	可認識到靜觀減壓作用和好處,以前曾做過,從今天更認識多一些,我感到自在放鬆、喜悅、平和。
	感到放鬆、享受,學會用靜坐來放鬆自己,回家會教好兒,因好正要考公開試。
	了解到另類減壓方法,用活潑、遊戲方法帶出。
	聽到靜觀減壓法的好處,希望可以用在日常生活中,因本人常失眠。
	感到平靜、喜悅、自在,學懂具體減壓的方法:例如靜坐及感覺掃瞄,以及好的東西多些和別人分享。
	認識整合靈性心理學是什麼,除了藥物外,另類的減壓方法,感到輕鬆及較精神。
	學懂順其自然,放下,放鬆及正能量多了一些。

「再生會」

2012年3月22日 賴柏諭先生透過整合靈性心理學的「靜觀減壓」的方法為「再生會」會員舉辦免費情緒管理及減壓講座,除了現場講解及問答外,參加者更即場體驗不同的練習如何即時達致減壓及情緒舒緩的效果,在短短的二小時內,參加者有非常正面的收穫,部分參加者更有如釋負重及雨過天晴的轉變,並對日後處理個人情緒或壓力都有很重要的把握及正面的力量。

部分參加者的體驗分享:

	找到怎樣減壓和遇到情緒不好時應該怎樣處理,最大的收穫是我明白有抑鬱症的人是完全可以通過靜坐來治療,無須吃藥。心情通過講座講解之後,好像雨過天晴,對自己的病有了醫好的信心,以前活在黑暗中,現在有了光明的方向,我要堅持靜坐來改變自己的目前狀態。最後,多謝賴講師。
	能夠認識多了舒緩壓力的方法,讓情緒可安穩,心情也輕鬆了。本來覺得自己心情是很痛苦,但聽完講座後自己只是很小意思,當下的心情感到平靜愉快!
	得益是知道可以怎樣面對情緒及壓力,將來可以將這樣訊息告訴朋友及親人,聽完這個講座對自己身體更健康。
	增加正面能量,將身體不適放下,心情輕鬆,擔子放下。
	我從這次收獲得到靜坐呼吸是對我焦慮有大的收獲。當下的感受是增加了正能量,我的心情平靜。
	從新起步,獲益良多。
	得著不少。